Abnehmen kann sehr schwer sein – das weiß jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat. Diäten sind eigentlich ohnehin der falsche Weg, denn zum langfristigen Abnehmen und um die Figur zu halten, muss zwingend die Ernährung angepasst und optimiert werden. Da der Mensch ein Gewohnheitstier ist und bei einer Ernährungsumstellung vor der Herausforderung steht, wichtige Teile seines Lebens umzustrukturieren, ist der Gewichtsverlust oftmals keine leichte Aufgabe.
So manch einer ist stets auf der Suche nach kleinen Helferlein, die das Abnehmen voranbringen und die helfen können, langfristig eine schlanke Figur zu halten. Mittlerweile ist hoffentlich den meisten Menschen bewusst, dass kein magisches Zaubermittel existiert. Falsche Werbeversprechen spielen leider mit den Hoffnungen der Kunden und missbrauchen deren Vertrauen.
Doch in fast jeder Ernährungsweise gibt es noch das ein oder andere zu optimieren. Gewürze können sehr gute Helfer für einen gesunden Gewichtsverlust und eine dauerhafte schlanke Linie sein.
Ashwagandha
Du hast vielleicht schon davon gehört, dass Stress dich dick machen beziehungsweise dick halten kann. Schuld daran ist das Stresshormon Cortisol, welches deinen Blutzuckerspiegel mehr oder weniger rapide ansteigen lässt. Bei einem hohen Cortisolspiegel werden vermehrt Glukose und Fettsäuren freigesetzt, was beim Abnehmen natürlich kontraproduktiv ist. Hinzu kommt, dass zu viel Cortisol ferner proteinkatabol wirkt. In einfachen Worten: der Muskelaufbau wird erschwert. Es werden also sowohl vermehrt Fett eingelagert als auch der Muskelaufbau gehemmt – doppelt schlecht für die Gewichtsabnahme. Daher solltest du nicht nur deiner Gesundheit zuliebe darauf achten, Stressfaktoren zu minimieren und neben der körperlichen Gesundheit auch eine mentale Gesundheit zu erreichen, sondern auch, um deine Gewichtsabnahme zu erleichtern.
Ashwagandha macht dich zwar nicht müde, wirkt allerdings entspannend. Daher wirkt es beispielsweise auch bei Problemen mit dem Einschlafen. Ferner kann Ashwagandha gegen Panik, Angst und eben Stress eingesetzt werden.
Ashwagandha enthält sogenannte Adaptogene. Diese wirken äußerst gut gegen Stress und Angstzustände. Wenn sich dein Stresslevel verringert, erhöht sich logischerweise die Leistungsfähigkeit deines Körpers und du kannst leichter Gewicht verlieren. Ashwagandha kann helfen, deinen Blutzuckerspiegel auszugleichen und in Balance zu bringen, und dein Körper schüttet weniger Cortisol aus.
Cayennepfeffer
Cayennepfeffer besteht aus gemahlenen Chilischoten. Er wird aus der Chili-Sorte ‚Cayenne‘ gewonnen und wurde bereits vor knapp sechshundert Jahren zum Würzen und als Ersatz für beispielsweise schwarzen Pfeffer verwendet. Der Name ist irreführend, denn Cayennepfeffer wird nicht aus einer Pfefferpflanze bezogen, sondern eben aus Chilischoten, die zu den Nachtschattengewächsen gehören. Der botanische Name des Cayennepfeffers lautet Capsicum frutescens.
Der Bestandteil, welcher Cayennepfeffer so scharf macht, nennt sich Capsaicin. Dieser Stoff ist ein wahrer Alleskönner. Capsaicin kann zum Beispiel den Blutzuckerspiegel senken und ist ein sehr gutes Antioxidans. Außerdem regt der Verzehr des scharfen Gewürzes die Ausschüttung von Endorphinen an und kann somit das Gemüt stärken.
Dadurch, dass Cayennepfeffer so scharf ist, wird die Körpertemperatur erhöht. Als Folge wird der Stoffwechsel angekurbelt und die Fettverbrennung nimmt zu.
Weiterhin kann Cayennepfeffer, oder besser gesagt das hierin enthaltene Capsaicin, den Appetit zügeln.
Zimt
Zimt ist in der Lage, sowohl den Blutzuckerspiegel als auch den Cholesterinspiegel zu senken. Die positiven Wirkungen auf den Blutzuckerspiegel wurden bereits vor fast zwanzig Jahren wissenschaftlich bewiesen. Daran besteht also kein Zweifel. Meist ist hierzu jedoch eine regelmäßige tägliche Einnahme über einen längeren Zeitraum erforderlich, mindestens über zwei bis drei Wochen.
Weiterhin kann Zimt den Stoffwechsel in Schwung bringen. Ein Teelöffel Zimt am Tag – egal, ob in einer Süßspeise wie Porridge oder einfach pur – ist der Gesundheit und dem Abnehmerfolg also sehr förderlich und schmeckt dazu auch noch lecker. Zimt hält den Insulinspiegel niedrig und hierdurch werden Fettreserven abgebaut. Bei einem hohen Insulinspiegel hingegen würde der Körper an den Fettzellen festhalten, da diese nicht zur Energiegewinnung abgetragen werden müssten.
Rosmarin
Für Abnehmwillige und Schlankbleibende ist vor allem interessant, dass Rosmarin den Östrogenhaushalt ausgleichen kann und einen Überschuss dieses Hormons reduziert. Er reguliert ferner den Blutzuckerspiegel, da durch den Rosmarin Kohlenhydrate langsamer aufgespalten werden und den Blutzuckerspiegel somit nur langsam ansteigen lassen. Auch kann Rosmarin gegen Wassereinlagerungen im Körper helfen, was zwar kein Fett verbrennt, jedoch der Reduzierung des Körperumfanges dienlich ist.
Hol dir jetzt das ganze Buch mit allen 20 Gewürzen!!! ♥ ♥
Du kannst das Buch mit allen 20 Gewürzen erwerben und somit deinen Gewichtsverlust und deine allgemeine Gesundheit boosten!
(Buch auf Deutsch auf Amazon.de!)